Вход Зарегистрироваться
Как убрать круги под глазами: долой следы усталости
1
1
0
Фруктовый салат

Фруктовый салат


itsmejulie itsmejulie
756
+1
0

Фруктовый салат не только радует глаз и украшает стол. Он является источником ценнейших веществ, а также минералов. Вместо того, чтобы пить противовирусные препараты или лечить простуды, гораздо проще ввести в рацион своей семьи прекрасный и вкусный витаминный салат.

Фруктовая панацея

фруктовый салат рецепт

В холодное время года самые разные вирусы-болезни просто атакуют ослабленный и уставший организм. Отдыхать некогда, работать приходится усиленно, времени на развлечения и позитивные эмоции практически не остается. Но это не повод забывать о таких нужных нам витаминах.

Фармацевтические сети сегодня предлагают многочисленные комплексы, повышающие работоспособность, иммунитет, стойкость к болезням. Но они не всегда безопасны и доступны.

В этом случае абсолютно безвредным вариантом витаминной бомбы станет вкусный фруктовый салат. Его компоненты можно менять в зависимости от того, какого витамина тебе не хватает больше, или просто отталкиваться от вкусов твоей семьи.

Кроме того, такую таблетку от болезней может принимать вся семья, включая маленьких детишек.Делать такой салатик можно с мороженым или сливками, медом или небольшим количеством алкоголя (рома, ликера).

Но заправив его свежим натуральным йогуртом, ты окажешь большую услугу своей пищеварительной системе, а также сделаешь блюдо более легким.

Яблоки богаты железом, бананы – глюкозой, клетчаткой и триптофаном, который превращается в серотонин, хурма – пектином и дубильными веществами, бета-каротином и фенолами, цитрусовые – витамином С. Орехи активизируют работу мозга, помогают справиться с умственными нагрузками.

Приготовить фруктовый салат правильно ты сможешь по нашему рецепту.

фруктовый салат ингредиенты

Название блюда: Салат фруктово-витаминный

Основные продукты: фрукты, орехи, заправка

Время приготовления: 15 минут

Кухня: европейская

Ингредиенты:

1. Апельсин – 1 шт.

2. Киви – 1 шт.

3. Банан – 1 шт.

4. Яблоко – 1 шт.

5. Груша – 1 шт.

6. Курага – 4 шт.

7. Изюм – 2 ст.л.

8. Орехи грецкие – 2 ст.л.

9. Йогурт – 150 мл

Приготовление:

1. Сухофрукты заливаем горячей водой. Курагу мелко режем.

2. Все фрукты чистим, удаляем косточки, режем одинаковыми кусочками.

3. Выкладываем фрукты слоями, перемазывая йогуртом. Верхний слой посыпаем сухофруктами, орешками.

Оригинальный фруктовый салат получится из зимних фруктов: хурмы, мандаринов, граната, ананас, яблока, груши. Заправить такой коктейль лучше небольшим количеством оливкового масла. Ну а пикантную и неожиданную нотку ему придадут петрушка с кедровыми орешками.

Если желаешь подсластить свое блюдо, лучше использовать для этой цели очень небольшое количество меда, кедровые или лесные орешки. От сахара, даже коричневого, лучше отказаться.

А как часто ты готовишь это полезное блюдо?

Нам приходится ощущать отсутствие согревающего солнца и тепла, порой, по полгода. Но это не причина, чтобы лишать свой организм таких необходимых и вкусных витаминов!
По дате По рейтингу
Комментарии 0
Нет результатов.
Тоже интересно
Активные пользователи
Топ пользователей
Топ блогов